玉米含人体所需的几中元素，上班族该如何减肥

玉米含人体所需的几种元素：

玉米是一种富含营养的粮食，含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质。下面将介绍几种玉米中含有的对人体健康有益的元素。

1. 碳水化合物

玉米是一种富含碳水化合物的食物，供给人体能量。大约每100克玉米中含有30克左右的碳水化合物。

2. 维生素

玉米富含多种维生素，其中主要的维生素为维生素B1、维生素B2和维生素C。

维生素B1：也称为硫胺素，能维持心脏、神经系统和肌肉的正常功能。

维生素B2：又称核黄素，与细胞的代谢有关，有助于人体新陈代谢，同时对维持正常皮肤和眼睛的健康也有作用。

维生素C：能够加强人体的免疫系统，具有抗氧化和抗炎症的作用，还能帮助身体吸收铁和钙等矿物质。

3. 矿物质

玉米中含有丰富的矿物质，例如镁、磷、铁、锌、铜等。其中含量较高的是镁和磷。

镁：是人体必要的微量元素，有助于维持正常心脏与神经系统的功能，还能促进人体质量的正常代谢。

磷：是构成人体骨骼和牙齿的主要元素，对人体的生长和发育至关重要。

上班族该如何减肥：

对于上班族而言，减肥并不是一件容易的事情。由于长时间的坐着，过度的节食和睡眠不足等因素对身体的伤害都是不可忽视的。因此，下面给出几个可以帮助上班族减重的建议。

1. 合理安排饮食

合理的饮食安排是减肥的关键。建议少吃高热量食品如薯片零食、炸鸡等，多吃蔬菜水果、谷类食物如全麦面包、米饭、玉米等。在吃饭时应该慢慢咀嚼，细嚼慢咽，这样能有助于增加饱感，防止过度进食。

2. 积极运动

尽管上班族的时间比较紧张，但每天也要尽可能地做到多动一些。例如步行上下班、工作间隙做一些简单的伸展运动、利用周末或休息时间做一些有氧运动等。长期坚持这些习惯不仅有助于减肥，更能改善体质。

3. 正确处理压力

压力是不可避免的。比如工作压力、社交压力、经济压力等，容易使上班族积聚压力，并加剧肥胖。所以正确处理压力也是减肥的一种方法。可以适量的休息，喝一杯茶，听音乐，阅读等方式来缓解压力。

总结：

玉米能够为人体提供丰富的碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。而对于上班族来说，减肥并不是一件简单的事情，可以通过合理安排饮食、积极运动和正确处理压力等方式来减轻体重。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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