人体补充钾镁的作用，养生小知识六月朋友圈图片

钾和镁是人体内必需的矿物质元素，对人体健康有着重要的作用。钾是人体细胞内液中的主要阳离子，也是神经、肌肉及心脏等重要器官的功能性元素。镁在人体内也有着截然不同的重要生理作用，特别是在骨骼、肌肉、神经及心血管系统中扮演重要角色。因此，补充钾镁对于维护人体健康起着重要的作用。

首先，钾和镁对神经系统的调节起着至关重要的作用。钾离子是神经细胞内液中最主要的阳离子，向外流通常标志着神经细胞的兴奋和神经传递的开始。钾和镁缺乏会导致神经细胞内液中钠和钙离子内涵增加而钾离子外泄减少的现象。这种极化失调可导致神经兴奋性的低下，产生疲劳、注意力不集中、失眠、麻痹等现象。

其次，钾和镁还对心脏及心血管功能调节具有关键性作用。钾离子是心脏细胞动作电位的终末增强因子，能协调心肌细胞的收缩和松弛过程，使得心脏能保持稳定的心跳频率和心律。而镁离子则被认为是维持心肌收缩和松弛之间平衡的重要元素，同时还能影响钾和钙的进出心肌细胞，有利于维持神经肌肉传递的正常节律。

最后，钾和镁对骨骼和肌肉的生长和发育也非常重要。钾能加速肌肉收缩的速度，促进肌肉的发育与生长，同时也能帮助维持骨骼的健康。镁也能促进肌肉的收缩和松弛，同时还能增加骨骼中钙离子的存储和钙盐的沉积，促进骨骼的生长和发育。

综上所述，补充钾镁对于人体健康的维护起着至关重要的作用。正常饮食中补充红豆、花生、菠菜等高钾蔬菜和牛奶、豆腐等镁含量高的食物，可以达到补充钾镁的效果。此外，还可以选择一些含有钾镁丰富的保健品，如钾镁片。不过，在补充时也要注意，钾镁过量同样会对人体有害，因此合理饮食和合适的剂量非常重要。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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