健康饮食app增肥食谱，青岛饮食健康食谱一周

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重饮食健康。相较于世界各地的美食，青岛的饮食文化有着独特的地域气息。美食之都青岛有许多的海鲜和啤酒，而这些美食往往都是高热量的食物，更适合希望增重的人士。以下是一周的青岛饮食健康食谱，既能保证营养均衡，同时也能达到增重的目的。

第一天：

早餐：一碗鸡丝米粉汤，一杯无糖豆奶。

中餐：一份清蒸扇贝，一份热的青岛啤酒。

晚餐：一份烤鱼，一碗拌面条。

第二天：

早餐：一份蒸馒头，一份鸡蛋羹，一杯牛奶。

中餐：一份蒜蓉虾，一碗海鲜汤，一杯果汁。

晚餐：一份糖醋排骨，一碗海鲜饭。

第三天：

早餐：一份煎蛋饼，一杯牛奶。

中餐：一份蟹黄包，一份鳕鱼饼，一碗香菇煲鸡汤。

晚餐：一份炸鲜奶，一杯柠檬水。

第四天：

早餐：一份海鲜煎饼，一杯豆浆。

中餐：一份鱼香肉丝，一碗花生豆腐汤，一份热的青岛啤酒。

晚餐：一份带骨烤肉，一份拌海鲜饭，一杯果汁。

第五天：

早餐：一份面包夹蛋饼，一杯鲜橙汁。

中餐：一份海鲜烩面，一份烤鳕鱼，一杯柠檬水。

晚餐：一份蒜蓉烤虾，一碗鸡肉粥。

第六天：

早餐：一份煎饼果子，一杯豆浆。

中餐：一份红烧牛肉饭，一份酸菜鱼，一杯青岛啤酒。

晚餐：一份辣炒牛肉，一份蛋炒饭，一杯果汁。

第七天：

早餐：一份豆腐花，一份糯米糍，一杯酸奶。

中餐：一份三鲜锅，一份清蒸鲈鱼，一杯柠檬水。

晚餐：一份烤羊排，一份红烧鱼头，一碗鸡蛋面。

总结：

以上是一周的青岛饮食健康食谱，既满足了美食爱好者们的味蕾，又能保证营养均衡，达到增重的效果。建议在饮食过程中，配合适当的运动，增强身体的代谢能力，提高身体健康素质。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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