健康饮食长高食谱图表片，小学生一周健康饮食食谱表

小学生正处于生长发育的关键期，合理的饮食是确保身体健康和正常发育的关键。以下是一周的健康饮食食谱表，供小学生参考。

一、周一

早餐：燕麦粥，草莓酸奶，一杯牛奶。

上午加餐：一个苹果或者香蕉。

午餐：糙米饭，清蒸鱼，蒜炒菜花，西红柿鸡蛋汤。

下午加餐：一杯豆浆配两块全麦面包。

晚餐：面条，醋溜土豆丝，鱼香茄子，蘑菇炒肉。

二、周二

早餐：豆浆、海苔鸡蛋饭、水果沙拉。

上午加餐：一杯酸奶，五颗核桃。

午餐：红薯粥，紫菜蛋花汤，烤鸡胸肉，炒莲藕。

下午加餐：一份水果拼盘，清爽健康。

晚餐：糯米饭，炒蛋西红柿，麻婆豆腐，凉拌黄瓜。

三、周三

早餐：牛奶燕麦粥，蒸饺，西红柿炒蛋。

上午加餐：一杯果汁，两个小蛋糕。

午餐：大白菜豆腐汤，糙米饭，煎鱼，咖喱蔬菜。

下午加餐：一杯豆奶，一根香蕉。

晚餐：麻酱凉面，糖醋排骨，蘑菇炒鸡肉。

四、周四

早餐：荷包蛋，煎饼果子，一杯牛奶。

上午加餐：一杯果汁，两块蛋糕。

午餐：小米粥，虾仁番茄鸡蛋汤，清炒小白菜，酸菜炒肉。

下午加餐：一杯红枣饮料，一袋绿豆糕。

晚餐：糯米鸡，凉拌豆腐皮，炒芹菜肉丝。

五、周五

早餐：蔬菜煎蛋饼，三明治，柠檬水。

上午加餐：一杯果汁，一份水果拼盘。

午餐：青椒土豆丝鸡胸肉盖浇饭，紫菜蛋花汤，炒豆芽。

下午加餐：一杯奶昔，两个小饼干。

晚餐：烤鱼，彩椒肉片，清蒸豆腐。

六、周六

早餐：笋煮鸡蛋，韭菜盒子，柠檬水。

上午加餐：一杯酸奶，五颗核桃。

午餐：西红柿肉末炒蛋，糙米饭，蘑菇鸡肉汤，蒜蓉烤面筋。

下午加餐：一杯水果沙拉，清新美味。

晚餐：紫菜拿手菜，红烧肉，清炒茭白。

七、周日

早餐：牛奶燕麦粥，水煮蛋，水果沙拉。

上午加餐：一杯甜豆浆，两个蛋糕。

午餐：小鸡炖蘑菇，蒜蓉西兰花，糙米饭，葱油饼。

下午加餐：一份香蕉酸奶冰淇淋。

晚餐：冬瓜鸡肉汤，红烧茄子，麻婆豆腐。

以上是小学生一周的健康饮食食谱表。在平时饮食中，还需注意均衡摄入五大营养素，控制食盐的摄入，经常食用蔬菜水果。希望大家通过健康的饮食方式，能够更好地促进身体健康和正常发育。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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