补充人体矿物质营养小知识，心理健康课程知识点总结

人体需要矿物质营养来维持其生命活动。矿物质是指那些在人体内含量少，但对人体生命活动必不可少的无机物质。人体内的矿物质含量大约为体重的4%左右。矿物质营养主要来自于日常饮食，不良的饮食习惯、缺乏营养的食物，以及生活环境的污染等因素都会影响人体对矿物质的吸收和利用，从而导致矿物质缺乏。

不同的矿物质营养对人体有着不同的作用。其中，钙、铁、锌、镁等是人体所需矿物质营养中含量最多的几种。下面我们就来看看这几种矿物质营养的作用和缺乏症状：

1. 钙

钙是维持人体骨骼健康和正常血液凝固的必需矿物质。钙还能够通过调节细胞膜通透性、维持神经和心肌的正常兴奋性、调节肌肉收缩等作用维持人体正常的生命活动。缺乏钙会导致骨质疏松、易骨折、牙齿松动、肌肉酸痛、发育不良等症状。

2. 铁

铁是合成血红蛋白的重要成分，也是身体所需元素中含量最多的一种。铁能够促进血液循环、增强免疫力，缺乏铁会出现贫血、疲劳、劳力性心脏病、记忆力下降等症状。

3. 锌

锌是人体所需的微量元素，它对人体免疫系统和各种代谢过程都有重要的作用。锌的缺乏会导致免疫力下降、性功能障碍、皮肤炎症、生长停滞等症状。

4. 镁

镁是人体必需的矿物质，它在身体内发挥的作用很多。镁能够调节心脏和神经系统的功能、维持骨骼健康、预防糖尿病、缓解抑郁情绪等。缺乏镁会导致头痛、心慌、肌肉痉挛、失眠等症状。

总之，矿物质营养对人体健康有着重要的作用，我们应该注意饮食营养的搭配，保证各种营养素的摄入量，尤其是缺乏矿物质营养的人群更应该注重饮食的搭配，增加含有丰富矿物质的食物的摄入。同时，我们也要注意生活环境的卫生和环境污染的控制，避免导致矿物质缺乏。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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