浆果养生小知识分享图片，低脂健康饮食食谱

浆果是指生长在灌木或草本植物上的含子实的果实，因其植物性物质、天然色素、维生素含量丰富，被誉为“自然药膳”。浆果不仅味美、营养丰富，而且多含天然色素、抗氧化物等有益成分，被广泛用于美容养颜、防癌抗衰老、调节血糖、降低血脂等保健功效。以下是一些浆果养生小知识和低脂健康饮食食谱的分享。

浆果养生小知识

1. 消除眼部浮肿：将鲜草莓洗净后，放入冰箱冷藏一会儿，然后把草莓切开，取出果肉覆盖在眼周肌肤上，不但能够紧致肌肤，还可以消除眼部浮肿，特别适合失眠、肝肾功能不佳等人群。

2. 增强免疫力：柿子椒中所含的维生素C是其它蔬果的2倍以上，因此常吃柿子椒可以有效地增强身体的免疫力，保护身体免受病菌的侵害。

3. 防治消化系统疾病：山楂果汁具有温中消积、降脂利胆、清心安神、润肺止咳等保健功效，对于治疗胃病、消化不良等消化系统疾病都有很好的预防和治疗作用。

4. 减肥神器：山楂中含有多种有益成分，不仅可以促进脂肪的代谢，还能够抑制脂肪的吸收，因此常喝山楂茶有助于减肥。

5. 保护心脑血管：黑莓中含有丰富的花青素，具有抗氧化、心血管保健等多种保健功效，能够有效地保护心脑血管，降低血脂，预防动脉硬化和心血管疾病。

低脂健康饮食食谱

1. 浆果沙拉

配料：草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、葡萄干、菠萝丁

调味料：蜂蜜、柠檬汁、牛奶

做法：将所有的浆果放入沙拉碗中，撒上葡萄干和菠萝丁，淋上蜂蜜、柠檬汁和牛奶拌匀即可。

2. 水果燕麦粥

配料：燕麦、奇异果、草莓、蓝莓、核桃、蜂蜜

做法：将燕麦泡水后，用小火煮到变得软糯，然后加入切碎的奇异果、草莓、蓝莓和核桃，再淋上少量的蜂蜜即可。

3. 树莓酸奶冰淇淋

配料：树莓、酸奶、椰子糖

做法：将树莓放入搅拌机中稍微搅拌后，加入酸奶和椰子糖继续搅拌，最后放入冰箱冷冻室冷冻3小时即可。

总之，浆果不仅味美、营养丰富，而且多含天然色素、抗氧化物等有益成分，是一种理想的保健食品。在日常饮食中可以多吃些浆果沙拉、水果燕麦粥、树莓酸奶冰淇淋等低脂健康食品，以达到保健的效果。同时，也需要注意食用量的控制，不能过量食用，否则可能会增加身体的负担。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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