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春夏季节养生小知识

春夏季节是人体生理活动的高峰期，随着气温升高，人们的身体机能也逐渐活跃起来，伴随着一些疾病也随之出现。所以在这个时候，我们需要注意保护好自己的身体，避免生病，以下是春夏季节养生小知识。

1. 合理膳食

春夏季节，人们的食欲和消化系统都比较强盛，应该合理搭配饮食，并且增加对高温天气的适应能力。富含蛋白质，维生素和矿物质的食物是必不可少的，如豆类、鸭肉、瘦肉、鱼类等，要避免大鱼大肉等油腻、刺激性食品，不要暴饮暴食，注意定时定量，多吃些清淡的水果和蔬菜。

2. 运动锻炼

春夏季节，适当的运动可以增强身体的抵抗力，提高身体免疫力，使身体更健康，更适应高温天气。但要注意，笔者建议，运动时间应该选择在清晨或傍晚，避免中午和高温天气时运动。运动的方式可以选择散步、慢跑、瑜伽等，让身体轻松度过这个季节。

3. 保持清洁

春夏季节炎热潮湿，气温高，容易使人出汗，微生物滋生的好环境形成，人在长时间的外出活动中，需要经常保持清洁，特别是外部皮肤的保持卫生和衣服的频繁更换，以避免细菌感染。

4. 积极休息

春夏季节，天气炎热，人们需要适当的休息，以提高身体机能，增强身体抵抗力。一方面，可以选择午睡，让身体得到充分的休息，另一方面，晚上应尽量早睡，避免随意熬夜，以恢复身体的健康状态。

总之，春夏季节对身体的影响较大，需要引起人们的高度重视，只有做好科学合理的饮食、适度过低强度的运动、保持清洁以及积极休息，才能更好地保护好自己的身体，以面对之后的高强度的生活和工作压力。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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