普通人心理健康知识讲座，胸养生小知识大全图片视频

胸部是女性身体的一大特点，而在男性身体中也占有重要的地位。除外形美观外，对身体健康亦有重要作用。但由于生活、营养等因素的不同，女性在胸部健康问题上存在不少的隐患，比如乳腺增生、乳腺疾病等 。因此，加强胸部养护，做到及早预防，不仅对保持胸部健康有着非常大的作用，也可以让你拥有更加迷人的胸部。

第一、产妇：产后一定要及早清洗乳头，将母乳挤出来，以免卫生不良发生乳腺炎、乳腺纤维瘤等乳腺疾病。

第二、少女：进入青春期后应该注意自己的饮食，适量吃一些富含营养的食物，如豆类、蛋类等，以补充体内所需的营养物质，以此来促进胸部的健康发展。

第三、保持心情愉快：胸部与情绪有一定关系。心理因素可能会影响到一些女性的胸部健康。因此，需要注意保持心情舒畅、保持积极向上的心态。

第四、运动：运动能够增加体内荷尔蒙水平，进而促进胸部生长，比如爬山、跑步、动感单车等等都不错选择。

第五、保持姿势优美：不良姿势不仅对身体健康有所伤害，对女性的胸部健康亦会有一定的影响。

第六、不穿紧身衣：长时间穿着过紧的内衣会压迫胸部，有可能造成乳腺增生，为此，应普及正确的穿着内衣知识。

第七、戒烟：吸烟不仅对身体健康不好，对女性的乳腺健康也有一定的影响，因此应尽量戒烟，出门尽量少吸烟。

第八、做好胸部按摩：当你感觉到乳房胀痛，或者按压覆盖整个乳房后有不适感，你可以使用手指钩形轻轻揉搓乳房，以消除不适。但应该要注意的是，按摩的动作不要过于粗暴，以免损伤乳腺。

第九、睡前不喝水：喝水过多过晚，会增加肾小球滤过率，从而增加夜尿的次数，那么就会影响睡眠，而睡眠的不良，产生湿气就会危害我们的乳腺。

第十、适量维生素：适量食用一些富含维生素的食物，比如鱼、肉、蛋类，可以补充身体所需的营养物质，以此来促进乳腺的健康发展。

综合以上几点，女性们应该加强胸部的保养工作，从而保证自己拥有健康的乳腺，也能够拥有健康又美丽的胸部。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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