重阳养生小知识手抄报

重阳节是我国传统节日之一，其实质是秋季节令。自古以来，人们就认为养生节令是关乎人体健康的重要因素，因此，重阳节成为了一个具有养生意义的传统节日。那么，在这个特殊的日子，怎样进行养生，达到保健和增强身体抵抗力的目的呢？下面，就来了解一下重阳养生小常识吧。

一、秋季养生

秋天是人们养生的黄金季节，因为这个季节正是从炎热的夏季过渡到寒冷的冬季，是身体调整的一个过渡期，同时也是人体抵御疾病的极佳时期。因此，秋季养生非常重要，这里向大家推荐一些秋季养生方式：

1.早睡早起

随着天气转凉，人体的新陈代谢也会减缓，如果晚睡晚起则容易导致身体疲惫，降低免疫力。一个健康的身体需要规律的生活作息，秋季尤其要注意早睡早起。

2.多喝水

秋季的气候干燥，及时补充水分可以滋润身体，促进代谢，保持健康。

3.适当运动

适量的运动可以增强身体的免疫力，促进新陈代谢，提高身体适应能力。

4.科学饮食

秋季应多食补肾养肺之物，如燕窝、桂圆、银耳等具有滋补功效的食物。同时，秋季要少吃生冷食物和辛辣刺激的食物，以免影响身体健康。

二、重阳节养生小常识

1.登高赏景

在重阳节这一天，很多人选择登高赏景，这也是一种良好的养生方式。登高可以让身体多运动，加强气血 circulation，同时观赏秋日景色极为宜人，可以陶冶心情，缓解压力。

2.插茱萸

重阳节这天也是插茱萸的好时间。茱萸又称“重阳花”，寓意欢庆和祈愿，同时也具有杀菌、驱蚊、清肝明目等功效。插茱萸可以让身体吸收茱萸的芳香气息，缓解身体疲劳和焦虑情绪，减轻眼疲劳。

3.服药材

在重阳节这天，很多老年人会去吃中药，以期保养身体。根据中医理论，重阳节时气血运行最为畅通，因此有效成分容易得到充分的发挥，服用中药可以通益脏腑，强身健体。

4.食用水果

重阳节时节正好是果实成熟的季节，很多水果都可以补充人体所需的养分。比如，柿子、苹果、葡萄等，富含有丰富的维生素及其他营养成分，对身体健康有很大的好处。

总之，养生无止境，只有人们坚持不懈的关注身体健康，选择科学合理的养生方式，才能真正达到达到强身健体的效果。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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