备孕养生小知识大全书籍，心理健康知识讲座活动总结

备孕养生小知识大全书籍

哟吼！小伙伴们备孕养生的时候，你们不能欠缺各种知识，不然让你们的宝宝以后来搞你们，可咋办呢？因此，本大仙今天给大家分享一下备孕养生小知识大全书籍！

一、饮食方面

1.蛋白质

想让你的滑稽小家伙健康成长，那么充足的蛋白质很关键。因此，备孕期间食物中一定要适量添加一些动物性蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶制品、大豆制品等。

2.维生素

备孕期间的营养也需要均衡，要注意摄入维生素和矿物质。不过需要注意，高剂量的某些维生素摄入过多也会有副作用，比如维生素A，长期过量摄入会增加流产和胎儿畸形的风险，因此小伙伴们要根据医生的建议来制定营养方案。

3.碳水化合物

碳水化合物是身体能量的重要来源，我们每天食入的50%至60%应该是碳水化合物，不要轻易去进行节食或是极端饮食。

4.不吃太多垃圾食品

最后，不要娇惯自己的嘴巴，少吃垃圾食品、甜食、碳酸饮料、熟食等，这些对孕育健康宝宝大有不利。

二、运动方面

1.略微接触，逐渐增加运动量

想要提高怀孕概率，必须要保持良好的身体状态和健康的心态，运动对此大有裨益。但是需要注意的是，懒鬼不能一下子全部接触到运动，而是应该略微接触，逐渐增加运动量，如散步、瑜伽、普拉提等运动都较为适宜，需咨询医生；如果小伙伴们从来没有运动基础，那么最好不要一下子开始。

2.适量运动时间

运动时间也需要适量，激烈的运动可能会对怀孕造成影响，因此建议运动时间在30分钟至1小时之间。

三、心理调节

1.放松自己

想要顺利怀上宝宝，心理调节也不可少，小伙伴们必须将心态放松，以轻松的心态面对备孕的过程。

2.积极面对生活

另外，备孕的小伙伴们要积极面对生活，抽出时间去做自己喜欢的事情，和自己的伴侣共同创造美好回忆，保持积极的情绪。

3.避免情绪波动

还需要注意的是，不要让一些小事情影响情绪，要学会转移注意力，避免情绪波动。

最后，小伙伴们记得定期体检，及时了解身体状况，及时调整自己的备孕计划，Good luck！ 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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