秋季养生小知识100条大全，养生小知识图片可爱

嗨，老铁们！有没有发现，秋天的气息越来越浓了呢？这时候，你需要学会一些秋季养生小知识，让你的身体更健康，更有活力！

1. 早晚气温变化大，要适时增减衣物。

这个时候，要注意早晚的气温变化，及时增减衣物。早晚的气温低，厚外套必不可少，但中午的气温有时很高，也要注意及时脱掉外套给身体“透透气”。

2. 大葱、生姜、人参是秋季进补的好选择。

大葱、生姜、人参等是秋季进补的上上之选。大葱被誉为“秋葱”，有散寒、宣肺、解毒的功效；生姜可驱寒温阳，养胃解毒；人参更是被誉为“万岁无疆之草”，是滋补圣品。

3. 秋季多吃红枣，可补血养颜。

秋季适合多吃红枣，补血养颜，提高身体免疫力。红枣是富含维生素C的水果，有助于美白肌肤，促进血液循环。

4. 少吃油腻、辛辣食品，以免消化不良。

秋天气候干燥，大伙容易口干舌燥，想吃点儿油腻辣的食品解解馋，但这也是需要控制的哟！大量吃油腻、辛辣食品，容易对消化系统造成负担，引起消化不良。

5. 早睡早起，保持规律生活习惯。

秋季是阳气逐渐收敛，阴气渐长的时节，早睡早起有助于跟上大自然的节奏，保持规律的生活习惯，身体更健康更有活力。

6. 秋季多锻炼，增强体质。

秋季气候凉爽适宜人体运动，多锻炼可以增强体质，提高身体免疫力。锻炼时间不要过长，可以选择走路、慢跑、瑜伽等低强度运动。

7. 多食粗纤维、膳食纤维食物，有利于排便。

秋季是便秘高发季，多食粗纤维、膳食纤维食物有利于排便。粗纤维、膳食纤维丰富的食物有：红薯、莲藕、花生、蔬菜等。

8. 注意保暖，防止感冒。

秋季气候虽凉，但热度仍高，还是要注意别感冒。出门前注意穿好衣服加上围巾、手套等，密切注意保暖，以防感冒发生。

9. 免疫力低的人多食燕麦、黑枸杞等。

免疫力低的人，可以增加营养摄入，多食燕麦、黑枸杞等食品。这类食品富含维生素B群、维生素E、锌等元素，能增加人体的抵抗力。

10. 秋季多喝温水，保持身体湿润。

秋季由于干燥的气候，多喝温水可以保持身体湿润，防止皮肤过早老化。而且，喝温水还能起到暖胃、促进新陈代谢的作用。

11. 远离烟酒，保护身体健康。

秋季是不少人聚餐、应酬的时候，一饮而尽或者纵情享受美食，但是，烟酒对人体有害，容易导致各种疾病。要远离烟酒，保护身体健康哟！

12. 不宜吃过多甜食，以免影响胰腺功能。

秋季由于气候干燥，人容易口干舌燥，想吃点儿甜食解馋。但是，长时间食用高糖食品，会给胰腺造成压力，影响胰腺功能。因此，甜食应当适量食用。

13. 注意晒太阳，有助于补充维生素D。

秋季由于天气开始转凉，大家往往会忽视晒太阳。但是，晒太阳有助于补充维生素D，增强骨骼健康。每天坚持晒15分钟的太阳，对身体很有好处。

14. 多喝蜂蜜水，有助于润肺止咳。

秋季，气候干燥，人容易感冒咳嗽。此时，可以适量喝蜂蜜水，有助于润肺止咳，防止感冒。

15. 吃热干面、热汤等温热食品，可以暖胃。

秋季气温较低，胃肠容易受寒，在进食时可以多吃热干面、热汤等温热的食品，可以暖胃，帮助身体更好地吸收营养。

总之，老铁们，秋季养生小知识还有很多，大家要多多学习，养成健康的生活习惯，让身体更健康，更有活力！ 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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