推拿养生小知识分享朋友圈，养生健康小知识口播

Hey, 各位小伙伴们，今天小编要跟大家分享一些推拿养生小知识啦！毕竟现今社会，我们休息不足，疲劳过度，肌肉痛啊、背疼啊、腰酸背痛啊，成了很多人常见的问题。但是有了推拿这项功夫，我们完全能够自己修复身体，达到舒适健康的状态，那咱们就开始今天的内容吧~

首先，我们先简单介绍一下什么是推拿。推拿是中医养生保健中的一种高妙技艺，它通过手法的按压、疏通经络、缓解筋骨的紧张，以达到通阳散寒、祛风除湿、防止疾病的作用。推拿按摩既可以在专业机构进行，也可以自己在家进行，非常方便。以下是一些简单实用的推拿手法：

1. 捏法

捏法又称拿法或挤法，主要是通过手指或手掌的揿捏、提拉、挤压等方法，让局部的肌肉、腱、经脉达到松弛的效果。比如：双手放在被按摩者的脖子后方，用五指的指腹轻微按压及捏揉脖子上的肩胛骨，可以舒缓肩颈之间的压力。

2. 推法

推法主要是通过手掌或手指的向前推压、抚摸、揉捻等，解决筋和肌肉的紧张和压力。比如：用拇指的指尖和另外四指固定住对面的神庭穴，以拇指做向上的推动，可以缓解头部的颈椎问题及减少肩膀承受的压力。

除了手法之外，对于推拿也有些许的注意事项，我们要记得：

1. 注意轻重：不要过于用力，太重了容易造成肌肉疼痛。但是手感过轻，按摩效果会大打折扣。

2. 不要憋气：为了做到更好的按摩效果，我们有时候可能会不自觉地憋住气，这是不科学的。做按摩时应该放松呼吸，让气息流畅，才能达到更好的效果。

3. 避开特殊部位：对于某些部位，如心脏、腹部、眼睛、头颅等，按摩时要特别小心，避免对健康造成伤害。

好啦，以上就是小编在推拿养生方面的相关知识分享，希望大家在平时的生活中能够多多关注自己的身体，通过推拿来放松自己，呈现出更好的状态。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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