防疫心理健康知识宣传，中药健康饮食清淡食谱儿童

在疫情肆虐的当下，人们要保证身体健康，除了注意个人卫生习惯和遵守防护措施之外，心理健康也同样重要。因为良好的心理状态对我们的身体健康和免疫力起着至关重要的作用。本文将重点介绍防疫心理健康知识以及中药健康饮食清淡食谱儿童。

防疫心理健康知识

1.保持正常的社交距离

在公共场合时，要保持至少1米的社交距离，减少与陌生人的接触。这并不代表我们要彻底隔绝人际交往，可以利用互联网工具和电话来保持联系。

2.积极锻炼身体

缩减外出时间后，我们仍需要保持足够的运动来维持身体健康，促进心理舒适感。可以利用家庭、户外的多种资源，如室内健身运动、瑜伽、简单的有氧训练、晒阳光等，需要注意的是，锻炼强度应该适中，避免过度消耗身体力量导致身体疲惫。

3.防止信息过度爆炸

在面对疫情过程中，过度关注疫情消息和疫情每日数据，容易导致负面情绪和心理压力。应该避免过多浏览疫情消息，尤其是制造恐慌的言论，以免增加心理负担。适度了解相关疫情信息可以树立正确的心态，避免遇到疑似问题时出现不必要的内心恐慌或自我质疑。

4.保持良好的睡眠

在此过程中，保持良好的睡眠质量也尤为重要。保持睡眠规律、饮食清淡、晚餐时间不宜过晚等措施能够确保睡眠质量，缓解肩部的压力，增强身体免疫力。

中药健康饮食清淡食谱

1.花生红枣藕粉

材料：糯米粉100g、藕粉适量、红枣50g、花生50g、盐适量。

做法：花生入锅用中小火炒至金黄色，将藕粉适量加入糯米粉中，和面，揉至面团柔软，将面团拍扁后切成小条状，煮至七成熟，炒锅内加适量油，加入锅内铺入省略件面条，撒上红枣和花生，继续煮至软糯即可，最后撒上盐调味。

2.红豆薏米汤

材料：薏米适量、红豆适量、冰糖适量。

做法：先将薏米和红豆清洗干净泡发，倒入热水中去除沫子；加入适量的清水和冰糖煮沸后，小火煮两个小时左右即可饮用。

3.鲜莲子洛神花茶

材料：鲜莲子适量、洛神花适量。

做法：将鲜莲子和洛神花洗净，将其加入适量的热水中，然后加入适量的冰糖搅拌均匀，煮沸后继续闷煮5分钟左右即可。

儿童清淡食谱

1.木耳烧茄子

材料：香菇4个、茄子2个、黑木耳10g、红尖椒1个、蒜3瓣、生姜3片、生抽适量、油适量。

做法：将茄子洗净，切成半寸左右的小块；香菇洗净，用刀和手撕成2-3朵；黑木耳过水泡发。将蒜、生姜切碎并切成蒜泥和姜丝备用。 锅中放油，开火加热，将蒜泥放入煸炒，下红尖椒丝，加生抽，烧至香味溢出即可，然后将大茄子块放在锅中加热，烤制到茄子金黄呈色即可。

2.酸菜汤

材料：白菜适量、酸菜适量、瘦肉适量、姜适量、盐适量、味精适量。

做法：锅内添加足够的水，放入酸菜，白菜，姜片一同煮至熟透，淋入适量的味精和盐调味，加入切好的肉片，煮透即可食用。

3.鸡蛋炒蘑菇

材料：鸡蛋一个、蘑菇适量、橄榄油适量、盐适量、胡椒适量。

做法：将蘑菇刮干净。鸡蛋打到碗中，打散，加入少量盐和胡椒调味，然后放入锅中煎至熟透，待鸡蛋放凉后，切成丝状备用。接下来，将蘑菇切片，加入橄榄油炒至软糯，再放入切好的鸡蛋丝炒匀即可。

结语

在预防传染病方面，除了做好个人防护外，精神因素的调节也是非常重要的。因此，保持高昂的情绪和良好的精神状态是防疫的重要一环。通过饮食调养和运动锻炼等多种方式可有效增强身体的免疫力。在这个特殊时期，我们应该保持勇敢的心态，秉持科学合理的做法，加以应对，克服任何困难与挑战。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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