小暑养生小知识图片大全，为什么养生小知识发给大家

小暑是二十四节气之一，是夏季的第五个节气。小暑分为三候，分别是“鹰乃学习，桃始华实，麦秋至”。小暑的到来，代表着炎热的夏天已经正式开始了，人们需要注重防暑降温，同时还要注意饮食搭配和生活习惯，以保持身体健康。

一、防暑降温

夏季气温高，阳光强烈，容易让人中暑，特别是老人和小孩更是要注意。下面介绍一些防暑降温的小妙招：

1.合理选择穿着。夏季尽量避免穿浅色紧身衣物和高跟鞋，切勿长时间穿着塑料鞋或不透气的人造材料鞋。最好穿宽松、透气的棉质衣服和鞋子，以利于散热排汗。

2.多喝水。夏季热量大，人体排汗增多，补充足够的水分显得尤为重要。每天至少要喝八杯水（2000毫升）。

3.合理避暑。夏季中午十二点到下午三点是炎热的高温时段，最好避免在此时间进行户外活动。如果需要外出，要穿好帽子和太阳镜，同时携带一把小伞或夏凉席等遮阳工具，在户外活动时要注意随时补充水分。

二、饮食搭配

夏季是养生的大好时机，宜少食厚味过饱之物，多食清凉解渴的食物，下面介绍一些夏季养生的小贴士：

1.多吃水果。夏季水果丰富，多吃水果能够给人带来清爽的感觉，并且水果富含维生素和矿物质，有利于人体的新陈代谢和免疫系统的提升。

2.外带饮食安全。夏季天气炎热，外出活动难免要在户外用餐，所以外带食品的卫生安全就更加的重要了。市场上很多外卖平台多数有健康、食品安全经营承诺和质量保证，如需在外部食用，应选择这些平台，可出于安心。

3.草本茶饮。夏季可以适量饮用绿茶、玫瑰花茶、薏米水、霍山石(一种中药名)、莲子心(一种中药名)、冬瓜茶等草本茶饮，有清热解毒、舒筋活络、快速去除体内湿气的功效。

三、生活习惯

夏季气温高，生活习惯的好坏直接影响到身体的健康，南方炎热的夏季大家一定要注意以下几点：

1.节约用电。夏季电力消耗量大，应节约用电，避免空调的长时间使用。

2.定时作息。夏天夜晚的温度较高，睡眠会受到很大的影响，所以要规律地作息，晚上最好早点休息，并且保证睡眠能够充分。

3.注意个人卫生。夏季湿气较大，人体容易出汗，身体的卫生防护尤为重要。每天洗澡，勤换衣服，常常清洗被褥，保持身体的清洁和干爽。

总之，小暑时节是养生的大好时机。我们应该注重防暑降温、饮食搭配和生活习惯，以上的小妙招可以帮助我们在夏季中保持良好的身体状况。在养生的同时，我们也要注意避免太阳暴晒和空调过度使用，用健康的方式迎接夏天的到来。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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